מתחילים לרוץ מהצעד הראשון (מהספה- למסלול הריצה) . לא מצריך כל ידע וניסיון קודם. מתאים למי שלא רץ/ה מעולם או למי שמעוניינים לחזור לרוץ לאחר הפסקה ארוכה. למי שמעוניינים לרוץ בקבוצה